自制减肥产品果蔬减肥汁，轻断食三天减肥法

人吃五谷杂粮，加上大量的肉类与高热量的食物，可以说体内堆积的垃圾与毒素是我们自己不能想象的。在我们人体的体重中，有一定的重量是肠道内积存的垃圾与毒素，有时候适当的给自己的肠胃放个假，来几天的轻断食减肥方法，可以更好的排出肠内堆积的长久垃圾，减轻我们的体重，还能让你的气色看起来非常的棒。下面人人减肥网小编教大家如自制纯天然减肥产品，果蔬减肥汁，帮助我们轻断食三天。

在轻断食减肥期间，是不能吃饭的，这需要你有极大的忍耐力。至于制作清体的果蔬汁。我们不需要去购买那些现成的制品，不仅代价太大，而且还不新鲜，自己购买新鲜的果蔬，不仅无需花太多的钱，喝着也比较放心，现榨现喝更健康。

一般我们选择那些具有营养丰富，还能帮助人体排出毒素的过果蔬，像冬瓜、黄瓜、菠菜、胡萝卜、哈密瓜、苹果、柠檬、猕猴桃、芒果、橙子、香蕉、葡萄柚等，都是制作清体果蔬的最好选择，大家尽量选择那些含水份比较多的食材。

这些水果中有甜有酸，口味是不需要担心，而且也要介意用量多少，水分多水果的也无需加水，有的需要加水的话，也是尽量少加。一般一天喝六次，在8点前全部搞定，早上的7、8点，可以让水果与蔬菜的种类多一些，可以用冬瓜（生榨）、黄瓜、猕猴桃、苹果、菠菜（需要开水焯一下）、哈密瓜、葡萄柚，再加入几滴柠檬汁就可以了，不要光喝汁，连渣一起食用，要知道这些渣子可都含有丰富的膳食纤维呀。

在我们正常吃午饭与早饭的中间，也就是10点左右，再制作一杯，这时可以用胡萝卜、哈密瓜、苹果、橙子、芒果混在一起，同样也加入几滴柠檬汁。橙子含有浓郁的甜香气味，哈密瓜的甜味也让人不能拒绝，总知你喜欢什么样的水果，就可以把那种水果作为主角。

正午时分，就也就是12左右，可以选择使用冬瓜、黄瓜、菠菜、苹果、哈密瓜、猕猴桃、葡萄柚，也加入少许柠檬汁，这种酸酸甜甜的口感，让人爱不释口。

到了下午就开始减少水果的种类，在一般人喝下午茶的时间，也就是下午3点左右，只要用柠檬、蜂蜜与水制作一杯柠檬蜂蜜水就可以了，每次出去逛街时，我从来不喝奶茶，都是来一大杯柠檬蜂蜜水，原因就是它能排毒。

在下午6点左右，只要用哈密瓜与葡萄柚就可以了，如果没有葡萄柚，就用橙子代替，这两种水果的搭配，味道也是非常赞的。

晚上8点，就来杯香蕉牛奶吧，既排毒还能帮助晚上有一个高质量的睡眠，何乐而不为呢。

采用这样的果蔬汁轻断食减肥法一般三天就能瘦掉好几斤的。