十大减肥食物排行榜，今天你坚持吃了吗？

对于需要减肥的人来说，每天的一日三餐是他们最重视的了，生怕因为自己一时贪吃又长胖了几斤。确实，食物是影响我们长胖的直接因素，我们时刻也都要多注意饮食。我给大家总结出来十大减肥食物排行榜，也希望大家不要因为吃东西长胖的事情发愁。

熟悉这种水果的人不多，但是确实可以帮助我们减肥。这种食物虽然热量也是相当的高，但是可以作为一顿饭的主食使用。本身就有很好的营养价值，虽然说和肉类一样的脂肪含量丰富，但是鳄梨的成分多为不饱和脂肪酸，这是可以被我们身体慢慢吸收的。这种食物可以代替米饭，让我们减少食物摄入，长期有减肥的功效。

大豆类食物含有丰富的蛋白质成分，并没有肉类那么高含量的脂肪。豆制品也能很好的给我们身体补充能量，是一种健康的减肥食物。

大家可能会觉得不可思议了，巧克力可是减肥人群的天敌，怎么会帮助我们减肥呢？其实并不是这样，我说的这种黑巧克力，是可以有降低血压作用的一种巧克力，同时可以让我们热体的热量吸收减少，所以不用担心黑巧克力这种健康的减肥食物了。

其实坚果的脂肪含量还是不低的，但是要是选择合适的时间去食用，那么它就会有减肥的功效、每天早上起来的时候，坚果配合一杯牛奶，既含有丰富的营养，同时可以让自己产生饱腹感。但是要注意不要在晚上吃坚果类食物，很容易引起肥胖。

大家对魔芋可能不是很了解，和上面说的相反，晚上吃魔芋效果最好，可以帮助我们瘦身。

蔬菜减肥是众所周知的了，蔬菜热量比较低，同时含有丰富的维生素，减肥的同时还可以起到保护皮肤的作用，是很多爱美人士的最爱。所以大家还是放心的去吃蔬菜，即使多吃，也不会让人长胖。

这里主要说的谷类就是粗粮了，粗粮的营养价值很高，也不容易引起肥胖，是减肥人群的选择之一。

芹菜是减肥人群的好伴侣，芹菜在蔬菜中都算是热量特别低的，同时也是一种十分健康的蔬菜。多吃芹菜，可以补充人体纤维素，同时也会起到清热解毒的作用，减肥人群可以去试试食用芹菜。

并不是说肉类都是不能吃的，对于嘴馋的人来说，吃鱼肉也是不会让身体变胖的。

同样是肉类，鸡胸肉算是肉类中热量相对比较低的，所以减肥的朋友么适当的吃也是可以的。