每天练习三个动作，吃多也不会变胖

　　运动是减肥瘦身、提高代谢和给身体塑形的有效方法。所以想要变瘦、拥有好的代谢环境就一定离不开运动。这次介绍三个运动方法，每天练习五分钟便可以轻松消除脂肪和防止脂肪堆积。

　　运动一，深蹲跳

　　双腿与肩同宽站立，后背保持平直，抬起头部，眼睛看向前方。

　　收紧腹部和臀部，调整呼吸，慢慢的下蹲，直到大腿与地面平行，下蹲的过程，一定要收紧腹部和臀部，并且后背要保持平直。

　　大腿与地面平行后，腰腹部发力，身体向上跳跃至直立状态。

　　深蹲跳的运动可以拉伸全身大部分肌肉群，既能提高脂肪的燃烧率还能改善身体的循环和代谢，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的双重效果。

　　运动二，侧踢腿

　　站直身体，挺直后背，收紧腹部和臀部。

　　调整呼吸，左腿向内弯曲跳跃，并且用右手去触碰左脚。左小腿要抬高到与地面平行。右腿进行同样的跳跃。每天交叉运动50次左右。

　　运动的过程中一定要保证后背平直，并且要收紧腹部和臀部。

　　这个运动可以拉伸臀部、腹部周围以及大腿部位的肌肉群，对瘦身和改善下半身的血液循环都有着非常好的效果。

　　运动三，空中骑车