每天利用五分钟时间 就可以轻松避免春节发胖

　　挺直后背，站直身体。收紧腹部和臀部，调整呼吸。

　　身体发力，向上跳跃至双腿双臂分开。继续跳跃至双腿合并，双臂向上，双手在头顶合十。

　　每天循环跳跃50-100次。

　　开合跳这项运动可以快速的取消耗你身体内存积的脂肪，并且还能拉伸你身体的绝大部分的肌肉群。对于有瘦身和给身体塑形要求的效果都很好。

　　2.波比跳

　　挺直后背站立身体，收紧腹部和臀部，调整呼吸。

　　后背平直下蹲身体，直到双手触地。跳跃至俯卧撑姿势，整个身体的背面要保持在一条直线上。

　　在你做了一个俯卧撑后，用你的身体发力跳跃直至站立身体，这个时候就同样要保持你的后背平直，同时还要收紧你的腹部和臀部。

　　站直身体后继续向上跳跃一次，同时双臂向上伸展，双手在头顶合十。

　　每天循环跳跃3-5分钟。

　　波比跳呢，是一种瘦身效果非常好的运动形式。并且它还是一种集燃脂和给身体塑形双重效果的运动方法。