跑步之后不做好预防，就很容易长胖？

　　现在随着时代的进步，很多事情都出了替代品，就像脚踏车替代了人的步行，扫地机器人可以帮助人们做家务，好处是有挺多，可是坏处也是存在的，最大的坏处就是有了这些替代品的存在，人们的劳动力越来越少，人变得越来越懒，懒习惯了就不愿意运动，所以肥胖就很常见，很多人为了改变现状，都会选择去跑步，健身来运动减肥，虽说减肥不说可是很多人因为运动后不拉伸导致腿粗壮也是常见的，我认为既然做就要做好，所以运动过后的拉伸我们同样需要注意，接下来就教几招拉伸的方法。

　　1.拉伸大腿内侧

　　这个需要各位选择一个合适的地方支撑，比如高大的建筑物，或者一堵墙，然后把自己的一只腿笔直伸出抵在墙上，缓慢的俯身，到自己不能接受的强度即可，而且拉伸需要坚持，要保持同一个动作十分钟以上为好，注意要大腿内侧发力，如果是新手的话注意自己身体的承受量，别过度压自己容易发生拉伤事件，但是不管新手老手都要长期坚持哦，不要一天两天因为太累就放弃了，不然不会有效果的。

　　2.扎马步

　　扎马步是我们非常常见的一个工作，比如电视上的游戏惩罚，还有古装戏中也会有有扎马步的存在，可以说是古代就留传下来的一种运动姿势之一了，扎马步虽说很常见，但也是有讲究的，蹲的幅度直接影响训练结果，最好是下顿到身体的一半出，通过调节两脚张开大小来调节身体稳定度，而且最好坚持半个小时，虽然很累，对瘦腿和拉伸都有效果，所以建议各位试一试。