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用健腹轮可以减肥吗?取决于这3个细节

已阅读2019-12-27 14:44 来源:我要减肥网 编辑:我要减肥网 分享:

最近很多人在后台咨询小编健腹轮的事情,想知道这个小小的物件到底有没有减肥效果,那么今天小编就给大家具体

  最近很多人在后台咨询小编健腹轮的事情,想知道这个小小的物件到底有没有减肥效果,那么今天小编就给大家具体说一说!

  健腹轮锻炼是可以减肥的。

  健腹轮很多人都见过,觉得一个轮子没有什么难度,作用也不大,那你真的就不懂健腹轮了。健腹轮能帮助锻炼到身体的各处肌肉,尤其是腹部、腰臀部、手臂,在锻炼到这些部位的肌肉的时候,不仅能起到紧实肌肉的作用,还可以帮助消耗热量,燃烧多余脂肪,起到减肥塑身的效果。

  如何使用健腹轮减肥呢

  健腹轮的标准姿势,手握健腹轮、弯膝跪地。其实具体用法不难,先双膝跪地,手拿健腹轮并弯腰,然后推开健腹轮,身体慢慢的向前倾,保持膝盖跪地,胸部尽量触地,另外为了避免膝盖受损,膝盖部位可以垫一张瑜伽毯。

  胸部尽量贴地

  推开健腹轮的时候,臀部不要撅起来,也不要让背部向下凹陷,为了效果你需要让胸部尽量触地。

  背部呈略微的弧度

  然后让背部呈略微的弧度,或者至少让背部保持平直的状态,说到这里,妈网百科还是想补充一句,如果你不确定自己的动作对不对,最好先咨询专业人士,因为方法错了,可能会伤害到你的下背部。

  身体未达到顶部别吸气

  身体还没达到顶部时,不要呼气,应该在身体贴近地面时再呼气稍做休息,然后吸气弯曲你的背部,最后再回到初始的状态,如此反复多做几组。

 

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