非瘦不可美体堂 7分钟骶骨瘦身

　　什么是骶骨瘦身法？

　　接着，给大家介绍骶骨瘦身法的基本运动要点、基本运动方法、配合自然规律的饮食法。

　　基本的运动要点：

　　1 夜晚，洗浴完后再进行吧。

　　2 各项运动都以进行10次为目标（单腿运动的话，每条腿各进行5次）

　　3 不要屏住呼吸，自然吸气和吐气。指示了“吐气”“吸气”的地方，要按照指示进行。

　　4 运动完后，隔一个小时以上再睡觉吧。

　　骶骨运动【1】：拉高支撑骶骨的肌肉之运动

　　建议：

　　腿不能抬起是因为身体核心在晃动。这样的话，可以将上半身靠到靠背上，进行时上半身就不用使劲了。

　　骶骨运动【2】：使大腿关节容易打开、歪斜轻易消除的运动

　　建议：

　　开始的时候可能需要依靠手臂的力量抬起腿。这样也没关系。每天坚持练习的话，到后来即使手臂不用力，也能做得到。

　　骶骨运动【3】：锻炼支撑骶骨的大腿内侧肌肉的运动

　　建议

　　对深层肌肉十分有效。要点在于进行时将意识集中到腿和两膝，并使身体中心不摇晃。

　　配合自然规律的饮食法，使身材变苗条！

　　了解昼夜节律吧！