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4种食物 轻松吃出你的小蛮腰

已阅读2020-08-27 18:05 来源:我要减肥网 编辑:我要减肥网 分享:

腰部曲线是女性显瘦的关键部位,也是女性身材最被关注的一点,更是在整个身体曲线中,起到承上启下作用的关键

  腰部曲线是女性显瘦的关键部位,也是女性身材最被关注的一点,更是在整个身体曲线中,起到承上启下作用的关键位置。除了做运动外,多吃以下四种健康饮食也可以吃出小蛮腰。

  吃橙色水果和蔬菜

  它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

  获得更多的硒

  硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

  多吃鱼和蛋

  丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

  吃合适的脂肪

  西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

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