什么时间锻炼 减肥效果最好？

　　在减肥中，可能大家除了关心什么样的减肥方法更有效外。更加关心的是，为什么自己努力去运动了，但是还不瘦的问题。除了一些大家都知道的运动误区外，还有一点运动时间的选择也很重要。

　　就像之前大家一直纠结的，什么时候跑步减肥效果最好一样。跑步减肥到底是选择晨跑好还是夜跑好?在不同的时间运动得到的锻炼效果也是不一样的，减肥效果可能也会存在着些差别。

　　但是关于不同的时间运动，减肥效果不同这个问题，其实也是人们讨论的对象之一。毕竟每个人生活的习惯不一样，比如有些人早上起不来，如果要早晨锻炼的话，那么就会是各种困和累。而有些人在忙碌了一整天之后竟然还有用不完的精力去运动，这也是很不可思议的。

　　有相关研究表明，人的体温、血压以及睾酮在一天的时间内都会不停的发生变化，这就决定了我们体内的肌肉力量以及激素水平会不断的发生变化，所以减肥也要区别对待，下面就给大家分享下不同时间段的运动减肥效果。

　　早晨

　　都说一日之计在于晨，很多自律性比较好的人也都会选择早上起来锻炼。早上起来是一天中新陈代谢最低的时候，选择晨跑可以有效的提高新陈代谢，这样会让你在接下来的一天里新陈代谢都处于比较高的状态。

　　不过早上锻炼还是要注意运动的强度不要太高，否则很可能导致接下来一天的状态都不好。

　　中午

　　应该很少人会选择在中午的时候锻炼，但是也不是没有。但是中午锻炼需要考虑到吃饭的问题，因为很多上班族中午午休的时间都很短暂，所以不可能吃完饭就去运动，这样对于胃也不好。这个时间锻炼比较不切实际，所以并不推荐。

　　晚上

　　想要减肥，晚饭是肯定要吃的，靠不吃晚饭减肥的人最后都反弹了。晚饭尽量做到热量低一点，有少点，但并不意味着饿着自己，和午餐一样，吃七分饱就好。各种清粥小菜，杂粮薯类加蔬菜，完全可以放心大胆敞开了吃;鱼、肉、海鲜加起来最好不要超过一两，其实一点儿不吃都没什么问题，最好是以豆制品代替肉，当然前提得是你上面两餐都搭配合理。

　　对于大部分早上完全起不来的朋友，如果想在晚上迈开腿，比较好的推荐是下午下班后、晚饭前去运动，只要你不加班。类似早上的空腹运动，午饭后到傍晚，间隔时间也比较长，容易低血糖、没力气，可以在傍晚运动前约2小时，先吃一半的晚餐，比如喝杯牛奶、吃个水果等，运动结束后再把另一半晚餐吃掉，比如吃点鸡蛋、牛奶、全谷物主食和蔬菜等。