怎么运动减肥最有效 运动减肥方式各有所爱

运动是减肥过程中必不可少的环节，只有通过运动燃脂才能减去赘肉，关于怎么运动减肥最有效莫衷一是，况且运动减肥方式各有所爱，每个人都可以选择自己喜欢的运动项目，这也正是能够坚持运动减肥的关键，那大家可以采取哪些运动减肥方式？

运动减肥方式一：游泳

游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果非常明显。而且，游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。

运动减肥方式二：跳绳

跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。