如何科学跑步减肥 膝关节保护至关重要

跑步减肥是最常见的减肥方式，不管是在室内跑还是在室外跑，都需要掌握科学的运动减肥方法，如何科学跑步减肥？其中，对于膝关节的保护至关重要，运动减肥的你一定要注意了。

一、跑步减肥如何保护膝关节

1、选合适的跑鞋

跑步高手几乎都是跑鞋达人，不是因为兴趣爱好，而是一双合适的跑鞋可以让运动更安全、更有效。这里所指的跑鞋是只为跑步运动而设计的鞋，不是室内运动鞋，也不是篮球鞋，更不是登山鞋。一定要在专业的运动品牌中挑选你的跑鞋。

2、运动前先热身

热身已经说过很多次了。热身的作用就好润滑剂，让身体的关节灵活起来，可以运动得更高效。膝盖在进行一些动作的时候，如果没有活动开比较僵硬，那么很有可能会因为这样而导致受伤。所以在运动之前，不妨花些时间热身，既能活动开身体又能保护膝盖。