什么运动减肥效果好 推荐5种燃脂运动

很多人因为缺乏锻炼身材开始变形，腰部、腿部等脂肪越来越多，什么运动减肥效果好？在这里推荐给你5种燃脂运动。

1、潜水

消耗的卡路里：约900kcal/h

潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

2、划船机

消耗的卡路里：约750kcal/h

完成一次这个动作需要用到上下肢、腰腹部以及背部的力量，可以达到对全身肌肉的一个有氧练习，这个运动对塑形也有惊人的效果。

3、冰球

消耗的卡路里：700kcal/h

它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目，并且可以算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

4、山地自行车

消耗的卡路里：500到600kcal/h

早上乘着新鲜的空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，然后呼啸而下，想着你就开始心动了吧？另外，骑自行车可是能很好地瘦大腿翘臀哦。

5、攀岩

消耗的卡路里：约550kcal/h

周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身呢。

什么运动减肥效果好？以上推荐的5种燃脂运动，助你有效瘦身！