跑步减肥最佳方法 正确跑步对减肥才有效

减肥最简单的方法就是跑步，不少人喜欢通过跑步来瘦身，而且跑步还有很多其他的好处，跑步减肥的最佳方法是什么呢？正确跑步对减肥才有效哦！

一、跑步减肥的最佳方法

跑步减肥最重要的是跑步的姿势，姿势不对，那运动减肥就白费。什么是正确的跑步减肥姿势呢？

首先，身体要挺直。不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调。跑动时，左右晃动幅度不要太大，不然会增加阻力。

其次是摆臂的问题。如果没有掌握正确的摆臂方法，受到的阻力会增大，通常，左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高过胸部比较合适。另外，摆动手臂过程中，应尽量保持手指放松。

然后跑步过程中头肩稳定。跑步时眼看前方，若平时久坐办公室，肩膀僵硬，可适当做热身运动，先活动肩膀。

接着双手可以轻轻握拳。前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品，不然会影响身体平衡。

最有要注意步伐。步伐不要太大，每次落脚点都要位于身体前方，如果突然加大步伐，需调整身体，不然很容易导致跟腱受伤。

二、什么时候跑步最好

早晨

早晨跑步可以起到很好的锻炼身体的作用，可以在早晨起床之后喝一点蜂蜜水或者是吃一根香蕉后出门跑步，不要空腹跑步，可能会造成低血糖，也不要在吃完早饭之后立即跑步，不然可能会导致岔气或者是腹痛，如果想要吃过饭跑步，那么需要在饭后两个小时之后跑。当然为了锻炼你需要起得早一些，六点起床就可以了。

傍晚十七点

傍晚的时候是一天之中空气中的氧气最多的时候，这个时候人体各个器官都处于最灵敏的状态中，如果这个时候进行跑步心情会很好，运动效果也比较不错，但是需要注意的是跑步之前需要吃一点东西，不然可能会低血糖，吃的东西最好是晚饭的一半，跑步之后就不要吃东西了。

跑步减肥的最佳方法是什么？正确的跑步姿势至关重要，只有正确跑步，减肥才会有成效。