怎样游泳减肥效果好 游泳减肥攻略赶紧看一下

游泳是一项有氧运动，也是公认的最减肥的方式之一，特别是到了夏天，游泳减肥非常受减肥人士的欢迎，那怎样游泳减肥效果好呢？下面游泳减肥攻略赶紧看一下！

游泳减肥攻略一：需坚持40分钟以上

女生游泳减肥不佳的原因之一是运动量不足。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量，所以，最好坚持40分钟以上。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。

游泳减肥攻略二：快慢结合方有效

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

不过，专家也特别提醒，虽然运动强度对减肥很重要，但不同年龄段、不同身体条件的人如果想通过游泳减肥，需制定适合自己的训练计划，这样既可以起到良好的运动效果，又可以避免运动过量对身体造成损伤。

游泳减肥攻略三：需用对姿势

目前国际上公认的几种规范的泳姿分别是蛙泳、仰泳、自由泳等。不正确的泳姿不只会消耗无谓的体力，使锻炼效果打折扣，还很有可能会因为体力不支发生危险。

为了减肥来游泳，大腿却越游越粗，就是泳姿不对造成的。想要通过游泳塑身的美眉们，在学游泳前不妨先了解清楚自己哪个部位需要锻炼，再对号入座选择适合自己的泳姿吧。

怎样游泳减肥效果好？上面的游泳减肥攻略赶紧看一下吧！