当前位置:首页 > 减肥运动 >

减肥有哪些运动方法 5种趣味运动边玩变瘦

已阅读2020-02-05 10:18 来源:我要减肥网 编辑:我要减肥网 分享:

减肥有哪些运动方法 5种趣味运动边玩变瘦

减肥有哪些运动方法?常见的运动方法包括有跑步、跳绳、游泳等,这些运动对减肥都很有帮助。其实,减肥的运动方法不仅是这些常规的,还有一些非常有趣的减肥方式,下面就给你介绍5种趣味运动,可以让你边玩变瘦。

减肥有哪些运动方法 5种趣味运动边玩变瘦

1.倒行运动

倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,它通过人体的向后倒行,使人体的五脏、肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的减肥运动。在倒行运动中,以向后跑步的减肥效果最佳。据测试,在用同样速度跑步时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。

减肥有哪些运动方法 倒立运动

2.倒立运动

倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除,对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等,随着身体的适应程度,逐渐加长倒立时间,但最长不宜超过半小时。

3.交替锻炼

这是一种新的健身概念和方法:即你平日是用右手干活,建议经常用左手去运动。“上下交替法”,即日常除坚持上肢活动外,特别要经常活动脚趾,让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作,还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

减肥有哪些运动方法 爬行

4.爬行

爬行可使血液循环流畅,大大减轻腰椎的负担,若每天有一定时间进行爬行锻炼,则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身的功效。

减肥有哪些运动方法 赤脚走路

5.赤脚走路

光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触,将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层,从而调节人体全身的各部分功能。


减肥有哪些运动方法?以上5种趣味运动让你边玩变瘦!

相关标签:减肥有哪些运动方法 5种趣味运动边玩变瘦
精彩推荐Atlas

本站推荐

关于我们|广告报价|版权信息|免责声明|发展愿景|企业文化|招聘信息|联系我们|网站地图|网站帮助

 

Power by DedeCms