减肥先减脂 世界公认最有效的8种减肥运动

　　运动减肥是公认为最科学有效的减肥方法，减肥先减脂，更有力与减肥。下面推荐8种公认最有效的减肥运动，要减肥的妹子们赶快做起来吧！

　　8种运动最烧卡路里 赶紧动起来

　　NO.1 游泳

　　游泳一小时可以燃烧800卡路里。

　　这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

　　N0.2 跑步

　　跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。

　　如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

　　不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

　　NO.3 跳舞

　　跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。

　　你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

　　NO.4 骑自行车

　　根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

　　NO.5 跳绳

　　跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！

　　NO.6 呼拉圈

　　转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！

　　多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦

　　NO.7 走路

　　走路一个小时，可以燃烧卡路里。

　　走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。

　　NO.8 各种球类运动

　　各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。

　　打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。

　　打一个小时排球可以燃烧160卡路里。

　　打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。

　　打一个小时台球可以燃烧90卡路里。

　　打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。

　　上面这8种运动最燃烧脂肪，你还不赶快动起来。