怎么练瑜伽减肥 初学者必看的6建议

瑜伽减肥方式非常流行，特别是在夏天容易中暑，更适合在室内练习瑜伽减脂，那怎么练瑜伽减肥呢？下面告诉你初学者必看的6建议。

1、找一位瑜伽良师

多找一些当地的瑜伽老师去听他们的课，瑜伽老师应该知识丰富、仁慈友善、体贴周到、擅长交流，而且对你的练习感兴趣，老师能帮助你纠正瑜伽动作，从而有效减肥瘦身。

2、确定自己的目标

在练习之前别忘了设定自己的意愿。意愿的力量非常强大，所以，你完全可以给自己定一下宏大的目标

3、注意呼吸的配合

呼吸在瑜伽减肥中可以说是一个核心了，不同于我们正常认知中的呼吸，这里的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”。

4、正式练习前要暖身

如果刚开始做一个瑜伽姿势，几分钟之后，就感觉我手脚发麻，那么就表示自己的血液流动缓慢。如果是这种体质的人，那就要先做20分钟的暖身活动，在开始做瑜伽效果会更好!

5、一定不要比较

将注意力的焦点从外在的身体转移到你的内心。要想真正改进自已的练习，首先需要停止比较，停止和我们自己比较，停止和别人比较，不去想自己看起来是什么样子，而是要调整自己的心态。只把注意力集中在自己的练习，不要三心二意。

6、跟着感觉走

练瑜伽一定要“跟着感觉走”，一个合格的瑜伽学者，会凭感觉去体会身体拉伸、扭转、挤压等动作，自己所能承受的极限！

怎么练瑜伽减肥？以上就是初学者必看的6建议。