DIY饱腹代餐 热量减低2/3

　　想减肥，又怕饿肚子，馋妹妹们有福了，小编教你DIY饱腹又美味的代餐，让你吃得开心，吃出苗条!无油、高饱足，还能美肌、清宿便。利用高纤零脂奶粉低热量、高纤维、高营养的特性，搭配天然食材为你的瘦身大计助一臂之力。

　　银耳燕麦牛奶粥(1人份100卡) 人称平价燕窝的银耳，丰富的胶原蛋白让正在减重的肌肤一样bling～bling～

　　材料(1人份)：脱脂奶粉80g、干银耳20g、燕麦20g、糖适量

　　作法：银耳洗净、泡软后放入锅中，加水煮开，放入燕麦与奶粉搅拌均匀，依个人喜好放入适量少许糖即可。

　　枸杞水果牛奶(1人份164卡) 高纤水果搭配补气枸杞，酸酸甜甜的滋味，让你大喊～好幸福～

　　材料(1人份)：冷开水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞约10粒、芒果1/4颗、奇异果1/2颗

　　作法：1.将冷开水与脱脂奶粉拌匀，放入冰箱冷藏。2.芒果、奇异果切丁备用。3.将枸杞用热水泡开。4.将水果放入碗里，倒入牛奶，撒上枸杞子即可。

　　Tips芒果和奇异果都可以用当季水果代替，只要注意热量及份量的拿捏，偶而换换口味才不会腻喔!