瑜珈瘦腿3招 打造超模同款紧实双腿

【导读】：总对自己的线条不够满意，老嚷着要瘦身减肥、瘦大腿、瘦小腿？！今天爱秀美小编与大家分享3个瑜珈瘦腿动作，让你也能拥有模特同款紧实美腿。

　　总对自己的线条不够满意，老嚷着要瘦身减肥、瘦大腿、瘦小腿？！今天爱秀美小编与大家分享3个瑜珈瘦腿动作，想要拥有模特儿般的紧实美腿、期待腿部线条看起来更修长，那一定要跟着勤练这3招！

　　第一招 头碰膝前屈式

　　Step1 来到瑜伽垫上方 双脚打开跟臀部一样宽 深深吸气吐气把双手往上延伸

　　Step2 深深吸气 胸腔打开后嘴巴吐气放松 轻轻让身体自然往下沉 停留在这个位置 然後身体慢慢的往下 呼吸 放松 你会感觉到小腿跟大腿后侧伸展 如果碰不到地板没关系 可以把双手放在小腿后方 背部尽量往下放松 10秒後慢慢拱背回到中间 休息

　　第二招 下犬式

　　Step1 来到瑜珈垫上方把双手放在地板上 两脚尽量往後踩 吸气吐气 臀部尽量往後推

　　Step2 可以的话尽量把脚跟往地板的方向延伸 臀部往上推 背部往下压 小腿大腿伸展的感觉很强烈 停在这个地方 保持呼吸5-10秒 再慢慢回到中间

　　第三招 英雄式

　　Step1 首先把右脚放在前面 左脚放在后侧 把后脚脚尖往斜前方延伸 吸气吐气把身体往下沉

　　Step2 再慢慢把後脚往後延伸 吸气吐气 双手往上 背部打直 停留5-10个呼吸 感觉到小腿跟大腿後侧再次伸展 然後双脚换边练习

　　贴心小叮咛

　　每天做这三个动作让自己伸展一下 你会发现小腿跟大腿的线条会越来越漂亮唷