杨丽萍曝瘦身秘籍54岁似少女

　　舞蹈家杨丽萍龙年春晚上一个舞蹈雀之恋惊艳四座，无数观众惊呼的不是杨丽萍54岁高龄，还能跳出如此精彩绝伦的舞姿，而是她半百的年纪却能保持曼妙的身材。要知道这一切并非常人能够做到，杨丽萍身高1.65米，但是体重却不超过45公斤，在1986年她创作并表演了独舞《雀之灵》，一举成名。如此纤细的身材杨丽萍是怎样保持的呢？其实杨丽萍减肥主要是通过食疗减肥。杨丽萍减肥吃法，一月就瘦>>>

　　1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。怎样减肥最安全？网友减肥总结>>>

　　2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

　　杨丽萍说：“女人不保养很容易老的。30岁后，女人在变得成熟的同时，身体机能就会走下坡，肌肉开始收缩，脂肪积累也会加快。因此，近些年我的营养师会特别叮嘱我饭前喝一种茶，能够在进食后促进消化，加快身体代谢，促进脂肪分解。另外，这个茶还有很强的排毒、抗氧化效果，本来我的皮肤有些暗黄、还时常冒些小痘痘，喝过这种茶后不仅跳舞时身体更轻盈，面色也越来越白皙红润了，我的一些朋友经常问我用了什么保养品，我都会告诉她们其实我是喝了这种茶。点击查看54岁杨丽萍保持好身材喝的茶品>>>

　　3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

　　4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

　　5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。

　　记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。提示：运动前抹上减肥精油，燃脂速度加倍>>>