三步瘦脸操 还你精致瓜子脸

　　抚脸法

　　1.两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相对齐，然后轻柔的沿着脸颊上下做36次摩擦，手指移到上方时呼气，下降时吸气。

　　2.用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位，呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。

　　功效：

　　使面部血液循环良好，并除去面颊和眼角的小皱纹，美容。防止脸部肌肉松弛下垂。

　　狮子式

　　1.以莲花坐姿，双腿盘坐，初学者可使用单盘坐姿即可。

　　2.双手放在膝盖前方，吸气抬起臀部，并用双膝支撑。

　　3.以盘腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部贴近地板，调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出，像狮子一样。

　　4.吐气完收舌头，从鼻孔吸气，还原。

　　鼓腮法

　　1.像吹气球一样，鼓起腮部。

　　2.用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

　　功效：

　　最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不松弛。

（实习编辑：何丽丽）