"大脸妹"的四类瘦脸方案

　　一、哪些因素会让你的脸部FAT? ①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸; ②面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸; ③肌肉：面部咀嚼肌发达; ④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。

　　二、自测脸部： 捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标。

　　三、从吃开始： 三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等;脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。四、按摩篇：

　　1、颧骨按摩(早、晚各1次) ①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉; ②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉; ③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。 ④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。

　　2、棉布消脂按摩(早、晚各一次) ①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次; ②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。 ③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次; ④用手指按住太阳穴10至15秒。

　　3、减少脸颊赘肉 ①涂上之后，在颊骨部位纵拉赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。 ②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹)皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。

　　4、排水肿纤面按摩： ①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重复动作10次; ②手背交替由下而上轻拍颈部，重复动作10次。

　　五 1、早上：脸部降温 ①选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟; ②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽; ③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。

　　2、中午：放松脸部肌肉 ①利用面部表情来锻炼面部肌肉; ②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。 3、晚上：脸部减肥操 ①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推; ②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊; ③拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次; ④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，这样就能使双下巴不见啦。

（实习编辑：张利玲）