30岁前养成4个好习惯不长胖

　　你有“大龄腰”吗？

　　1.喜欢穿露脐装或者短装衣服

　　2.不喜欢运动

　　3.腰部曾经受过伤

　　4.长期穿高6cm以上高跟鞋

　　5.腰老是使不上力量

　　6.俯身时觉得吃力

　　7.月经时腰常觉得酸痛无力

　　8.经常久坐不动

　　9.你的床过硬或者过软，睡醒后还是觉得累，尤其腰部

　　10.喜欢跷二郎腿、常有踮脚、趴睡等小动作

　　11.运动后，身体需要较长的时间恢复

　　超过六个以上选项打√，你已经有腰龄过大的危险了，该好好爱护和保养你的腰了，否则就太迟了。

　　腹部减肥技巧一

　　经常喝茶。女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。调查发现，每天三杯瘦身茶不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。

　　现在流行一种古香草减肥茶减肥法，古香草减肥茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分--茶瘦素、芳香族化合物，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，古香草减肥茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，抑制肥胖，它实在是不可多得的减肥茶。

　　腹部减肥技巧二

　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。怎样定向减掉大肚腩呢>>>

　　腹部减肥技巧三

　　在购物食品时，自己可以在食品的标签上检查食品的脂肪量。一个减肥食品的脂肪量不能超过30%，饱和脂肪量必须低于10%。腹部是最容易囤积脂肪的地方，所以对于任何食品都要严格把关，控制人体对脂肪摄入的量不要太高。减肥实录：一个月快速瘦身的方法>>>

　　腹部减肥技巧四

　　选择一款气味宜人的按摩瘦身精油。它将会为您塑造瘦身新形象。抚平腹部，肚腩不见了……要记住。巧用瘦身精油，让你瘦身快如闪电>>>

　　下面我们来学习一下怎样进行腹部按摩。

　　1、二指叠压法

　　首先是抹些瘦身精油，二指叠按法，也就是用两手的拇指重叠在一起按摩。这种按摩方法按压时的力度需要以不产生疼痛为宜。

　　2、波浪式推压法

　　先让两手的手指并拢在一起，然后将左手手掌放在右手手背上，而右手手掌则贴在腹部上，然后右掌开始用力地推按，接着左手掌则用力往后压，使手掌推回。这样像浪花一样一上一下地推按。避开减肥误区，网友减肥经验谈>>>