香梨热量高不高？用它想做晚餐怎么样？

　　晚上吃香梨会胖吗

　　一般来说晚上吃香梨是不会长胖的，但是要注意不要吃的太晚也不要吃太多。

　　香梨的热量并不高，而且还具有帮助减肥的作用，所以晚上吃香梨也不用担心长胖，不过香梨食用后还是需要时间进行消化的，所以不要吃完马上睡觉。虽然说，在晚上吃东西很有可能会引起发胖，但是还是有一些食物会例外，梨就是其中的一种。梨是一种热量比较低而营养非常高的食物，每个梨大概只有一百卡的热量。而且梨当中含有很多丰富的纤维，这些纤维能够减少人体对脂肪的吸收，达到减肥的效果。因此，在晚上吃梨是不会长胖的。如果减肥期间晚上肚子经常容易饿的朋友，可以多备一些梨在家里。

　　不过晚上吃香梨的时间也不要太晚，以免影响正常的休息，晚上吃梨需要注意的是，梨子水分非常多且具有利尿的功能，晚上尿频的人睡前尽量避免吃梨;另外梨子性寒，血虚、畏寒、腹泻的人不可多吃梨;晚上吃梨的时间最晚不要超过9:30，人体正常晚上休息的时间是夜间10：30左右，太晚进食会对我们的胃产生比较大的负担，不利于我们的胃健康，睡前一小时停止进食是一个很好的健康习惯。

　　一个香梨的热量是多少

　　一个香梨可食用部分的热量大约为53大卡，但是每个香梨的大小不一，所以热量也会稍有些差距。

　　香梨是一种热量很低的水果，适合在减肥期间食用，在饭前吃一个梨能起到更好减肥效果。他们认为梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4。一方面大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入;另一方面纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。为了让梨发挥的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

　　香梨虽然好，不过在食用的时候也有一些地方是需要注意的，梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，食用后对肠胃刺激很大，是不宜过多食用的。梨子中含糖比较高的，减肥人群不宜一次性吃得过多，此外糖尿病人少吃或不吃梨子。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨，以免影响睡眠从而影响减肥效果，因为良好的睡眠对减肥很重要。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。 用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且煮熟再吃，以防湿寒症状加重。梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特别是吃完生梨后不要再喝开水，这一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。