如何减肥才是正确的 3个针对性局部瘦身动作

减肥方法令人眼花缭乱，很多人都没找到正确的减肥方法，如何减肥才是正确的呢？减肥期间，饮食和运动都很重要，比如运动，在这里就教你3个针对性的局部瘦身动作。

一、如何减肥才是正确的

1、控制总热量摄入：吃得多不代表摄入的热量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样。有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入有很大的帮助，而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。

2、积极地运动：要让你的生活变得更加活跃，并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外，还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间，经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。

二、3个局部瘦身动作

1、登山运动

针对部位：核心，臀部和腿部

动作要领：在腰板伸直的位置，双脚髋关节同宽。 拉你的右膝盖朝向你的胸部。 伸展你的右腿，你拉你的左膝向胸靠拢，完成1组。 做20次。

2、臀部扫描

针对部位：臀部

动作要领：站在面对墙20cm宽，脚尖抬起，并将手臂在你的胸部高度面前伸展，手掌对着墙压。 弯曲你的膝盖，然后站起来对你的右腿，你保持你的左腿弯曲，然后按下它，在你身后。 回到开始姿势。 做15次，重复上对面来完成设定。

3、低蹲步

针对部位：臀部和腿部

动作要领：双脚与髋同宽分开站立，伸直你的手臂在你的面前，双手紧握。 下蹲低，向前走20步，然后向后20步。

如何减肥才是正确的？以上3个针对性的局部瘦身动作，不妨在日常生活中多练习，坚持练习，会有明显的瘦身效果哦！