如何选择运动方式 这样运动减肥最合适

减肥离不了运动，运动可以燃烧体内的脂肪，从而甩掉身上的赘肉。每个人可能采取的运动方式不同，但什么运动方式才是适合自己的呢？如何选择合适的运动减肥方式呢？下面告诉你几个方法，这样运动减肥对你才有用。

第一点，根据自身体重

大家减肥的初始体重差别大，首先我们应该根据自身的体重去选择运动方式，如果比较胖，可以选择强度稍微大一点的运动，像瑜伽这类舒缓的运动，不太适合，瑜伽减肥见效慢，但要注意强度不要过于大，否则可能造成运动损伤，磨损膝盖。微胖型的可以根据自己的爱好选择。

第二点，根据个人能力

有些人虽然体重基数较大，但是他们有坚持运动的习惯，身体一直保持着活跃，比较灵便，能够避开大多数运动带来的损伤，所以可以适当做一些中强度的运动，减肥的效果会更好更明显。但是，对于长时间没运动的人，减肥开始的时候，最好选择轻缓一点的运动，然后循序渐进。

第三点，根据确定目标

每个人的身材不同，减肥的方向也不一样，体重基数大的人可能希望短期内消耗更多热量，这样就需要为自己制定合适的减肥计划，选择消耗热量比较较多的运动方式。针对减肥瘦局部的，可以选择对应的运动方式。比如有的人上半身很瘦，下半身胖，运动可能会偏向瘦半身的，这样才是最合适的。

如何选择适合自己的运动方式？以上挑选运动的三个参考方向，你可以借鉴一下，根据这三个标准，可以让你知道什么运动更适合自己，确定好之后就开始减肥吧！