为什么要跑步前拉伸？

　　拉伸时机很重要，拉伸时间不对的话，其实拉伸就非但不能给你的身体和训练带来好处，可能还会起到一个相反的效果。

　　一般来说，运动后的拉伸属于放松项目，运动后拉伸可以缓解我们的肌肉紧张，同时促进气血循环，让我们的运动水平恢复得更快，所以运动后拉伸一般都没有什么问题，你只需要掌握正确的拉伸动作就可以。

　　而运动前的拉伸则属于热身项目，热身项目是比较有讲究的，一般有经验的人都持有这种观点，就是跑步之前可以拉伸，但是举重之前却不能拉伸。比如卧推硬拉深蹲这一类举重训练之前，都是不可以拉伸的。

　　因为拉伸这个项目我们不能光看它的好处，其实任何运动都有好处也有弊处，我们对拉伸的了解越是深刻，才能把拉伸项目应用得当。

　　下面就来为大家阐述一下，为什么跑步之前可以拉伸，为什么举重之前不能拉伸这两个问题，其中会涉及到拉伸的特性，大家可以举一反三来进行利用。

　　为什么跑步之前可以拉伸?

　　跑步之前可以拉伸，主要是为了利用拉伸对身体带来的有利影响，跑步前拉伸可以提高我们的跑步水平，让我们跑步表现更好。

　　因为拉伸除了放松肌肉以外，还有一个非常明显的好处就是，拉伸可以提高我们的关节灵活度，让我们的关节变得更加灵活。

　　比如跑步前进行压腿训练，就可以提高我们髋关节的灵活性，髋关节灵活性上去了，我们跑步的时候步幅就会更好控制，就不会出现拖泥带水的感觉。

　　同时跑步前拉伸大腿肌肉，可以让我们的下肢肌肉更好的协调，这样在跑步过程中，就能避免身体笨拙造成的关节冲击过大，防止膝盖因为落地太重而严重磨损。

　　所以跑步之前的拉伸，其实主要是利用了拉伸带来的关节灵活性和身体协调这两个好处。对于跑步这种敏捷性训练来说，关节灵活性和身体协调更加重要。

　　运用这个特性，我们还可以拉伸热身利用到更多的运动项目上面，比如街头健身、弹跳训练和CrossFit一类的训练项目，都可以在运动前进行拉伸。