心率越快运动，燃脂越好？

　　我们先来了解两个关于心率的基础概念。

　　我们常用的方法是用「220-年龄」来估算最大心率。

　　心跳快=运动强度大？

　　不知道你还记不记得初中时生物老师说过，心脏通过跳动来向动脉血管输送血液，它是人体血液循环的发动机。

　　而我们跑步时，脂肪、糖分为肌肉提供能量所发生的化学反应是需要有氧气参与的。心脏跳动目的就是将肺部的氧气通过血液输送到身体各个位置。

　　当我们加快步频或者速度时，肌肉需要更多的氧气来让能量物质转化。心脏为了更快地给肌肉输血，跳动速度就会加快。所以心率越高，说明你正在做的运动对心肺功能的训练强度越大；同时心率越快，氧气消耗越快，也说明身体卡路里燃烧的越快。

　　但这是否说明心率高就等于运动强度大了呢？并没有。因为当你受到惊吓、或者情绪紧张时，同样也会出现心率飙高的情况。其实只要有一些外界刺激，甚至是看到羞羞的影片，都会让你心跳加快……

　　有氧运动心跳频率多少适宜

　　心率，是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。正常成年人在安静状态下的心率平均在75次/分左右（60-100次/分之间）。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同，女性一般比男性稍快。

　　同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，经常进行体力劳动和体育锻炼的人，因为心脏没次博出量增加，静息状态是心率较慢。

　　运动会使得心率增加，而心率增加的幅度通常也被用来作为运动强度的判断参考。运动心率的简单测量办法是在运动后立即把脉，10秒钟的脉搏数乘于6即可得近似的运动心率数字。

　　掌握了有效心率区后，就能在从事不同运动时自己控制运动量和强度了。