如何减肥最快最有效 5个瘦身动作击退脂肪

女生们常挂在嘴上的无疑就是减肥了，那如何减肥最快最有效呢？这里就教你5个瘦身动作，帮助你击退多余脂肪！

第一式

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部；下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度；脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。

第二式

两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处；保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。

第三式

双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下；从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。

第四式

两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前；膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。

第五式

两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧；抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部；保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到开始姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。

如何减肥最快最有效？上面的瘦身动作你都记住了吗？还等什么，想瘦又不想运动可不行哦！