呆在家里，怎么变瘦？6件事让你轻松瘦

想减肥，想运动，时时刻刻都可以，不一定要选择室外哦，今天推荐的室内运动，做好了比室外运动减肥效果还要好。

1.洗东西时轻蹲

洗东西时只用双腿站着就太可惜了，应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展。

在不影响洗东西的范围内，轻轻的屈膝，保持3秒后，挺直身体。

这样的运动可以伸展腿部肌肉，还有翘臀的效果。

2.去卫生间时伸展后背和手臂

肩胛部位很容易僵硬，影响血液流动等。不仅会造成肩胛酸痛还会阻碍身体的代谢，所以要经常性的进行后背及肩胛部位的伸展运动。

在卫生间时，多挺直后背，进行简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。

这样的运动形式可以促进肩胛部位的血液流动和肌肉伸展，对预防驼背和含胸非常有帮助。

3.沐浴按摩

在沐浴的过程中进行按摩、刷洗，特别脂肪堆积的地方，以帮助皮肤上废物的分解，分解脂肪，以达到减肥的目的，这是一种既轻松又简单的方法。

4.闲暇时锻炼脸部肌肉

经常对着电脑，不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况。

可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习。例如张大嘴巴说“爱”字。或者用下巴贴近脖子等练习。